L’aspetto giovanile è un desiderio comune a molti, e spesso si tende a cercare soluzioni costose o invasive per raggiungere questo obiettivo.
Tuttavia, ci sono strategie quotidiane, completamente gratuite, che possono aiutarci a mantenere una pelle giovane e un aspetto fresco più a lungo.
Queste strategie riguardano principalmente le nostre abitudini di vita, dall’alimentazione all’esercizio fisico, fino alla cura della pelle.
L’importanza dell’alimentazione
Una delle prime aree su cui possiamo intervenire per rallentare il processo di invecchiamento è l’alimentazione. Gli Advanced Glycation End Products (AGE), prodotti finali della glicazione avanzata, sono molecole tossiche che accelerano l’invecchiamento del nostro corpo e della nostra pelle. Una dieta ricca di zuccheri può favorire la formazione di AGE sia attraverso l’assunzione diretta sia attraverso processi interni al nostro organismo.
Per contrastare questo meccanismo è fondamentale ridurre il consumo di alimenti cotti ad alte temperature e ricchi di zuccheri. Preferire metodi di cottura come la vapore o la bollitura e optare per un’alimentazione a basso carico glicemico può fare una grande differenza nell’apparire più giovani.
Un altro strumento efficace nel combattere l’invecchiamento precoce è il digiuno intermittente. Lasciare un intervallo tra i pasti di 12-16 ore attiva il meccanismo dell’autofagia: il corpo elimina le cellule danneggiate o malformate, comprese quelle glicate. Questa pratica non solo contribuisce a rallentare l’invecchiamento ma promuove anche una generale sensazione di benessere.
Lo stress ossidativo gioca un ruolo cruciale nell’invecchiamento precoce della pelle e del corpo in generale. È causato da un’eccessiva produzione di radicali liberi non bilanciata da antiossidanti adeguati. Per ridurre lo stress ossidativo è essenziale eliminare le fonti principali come il fumo e limitare l’esposizione alla luce blu dei dispositivi elettronici.
Adottando piccoli accorgimenti come tenere gli schermi più distanti dal viso o utilizzare impostazioni che riducano la luminosità si possono limitare i danneggiamenti causati dalla luce blu sulla nostra pelle.
Alimentazione ed esposizione solare moderata
Un regime alimentare basato su piante ricche di antiossidanti naturalmente presenti negli alimenti vivi può fornire una protezione significativa contro i radicali liberi. Inoltre, esporre moderatamente la pelle al sole stimola la produzione endogena di melatonina nei mitocondri, potenziando ulteriormente le difese antiossidanti del nostro organismo.
Mantenere una corretta idratazione bevendo acqua alcalina ionizzata può aiutare a prevenire la formazione delle rughe garantendo un’idratazione profonda della pelle.
L’esercizio fisico regolare, ma non eccessivo, migliora il tono muscolare compreso quello del viso; pratiche come la ginnastica facciale possono essere particolarmente utilizzate per allenare i muscoli facciali contribuendo così ad avere un aspetto più tonico e giovane. Inoltre, mantenere una buona igiene posturale durante tutto il giorno evita che posture scorrette influenzino negativamente l’aspetto esteriore accelerando processi d’invecchiamento visibile.
La pulizia serale del viso
Infine ma non meno importante: mai andare a letto truccati! La pulizia serale del viso rimuovendo ogni traccia di trucco permette alla pelle di respirare durante la notte evitando così processi d’invecchiamento precoce dovuti all’ostruzione dei pori cutanei.
Attraverso queste semplici ma efficaci abitudini quotidiane possibile contrastare significativamente gli effetti dell’invecchiamento sulla nostra pelle sul nostro corpo senza dover ricorrere a soluzioni costose o invasive. Mantenersi informati sui modi in cui possiamo prendersi cura della nostra salute bellezza è fondamentalmente per vivere meglio oggi e domani.
