Non solo acqua e tè: cosa puoi bere in estate per garantire al tuo corpo la giusta idratazione

In un mondo dove l’idratazione è fondamentale, soprattutto durante le ondate di calore o nei giorni particolarmente torridi, la ricerca di alternative valide all’acqua diventa sempre più importante.

Sebbene l’acqua rimanga il principale alleato per mantenere il corpo idratato, esistono altre opzioni che possono offrire benefici aggiuntivi.

Tra le raccomandazioni della dottoressa Fernando troviamo anche quella relativa al consumo regolare di bevande naturalmente ricche d’idratazione come l’acqua di cocco e i succhi diluiti con acqua preparati con frutta fresca.

L’acqua di cocco in particolare è nota per essere una fonte naturale d’elettroliti simili a quelli presenti nelle bevande sportive ma senza gli zuccheri aggiuntivi o coloranti artificiali sostanze chimiche spesso presenti nelle versioni commercializzate.

In conclusione, queste informazioni sottolineano quanto sia importante variare le fonti di idratazione non limitandosi alla sola acqua.

Cosa bere oltre a tè e acqua

Una delle alternative più sorprendenti al consumo di acqua è il latte. Secondo Natasha Fernando, una dottoressa citata dal Metro, il latte può essere considerato addirittura più idratante dell’acqua stessa.

Questo perché contiene zuccheri, proteine e grassi che rallentano il processo di svuotamento dello stomaco, permettendo così al corpo di rimanere idratato per un periodo più lungo. Inoltre, la presenza di sodio nel latte aiuta l’organismo a trattenere l’acqua, migliorando i livelli di idratazione.

Non solo il latte tradizionale offre questi benefici: anche le sue alternative vegetali possono essere un’eccellente scelta per mantenere l’idratazione.

Bevande come quella a base di soia sono ricche di elettroliti che contribuiscono ulteriormente alla reidratazione del corpo. Queste opzioni rappresentano una soluzione ideale non solo per chi segue una dieta vegana o vegetariana ma anche per coloro che sono intolleranti al lattosio o semplicemente cercano varietà nella loro dieta.

Durante i periodi caldi è altresì consigliabile incrementare il consumo di alimenti ad alto contenuto d’acqua. Frutti come il melone e verdure come i cetrioli sono ottimi esempi in questo senso: oltre a fornire una sensazione immediata di freschezza, contribuiscono significativamente all’idratazione del corpo grazie alla loro elevata percentuale d’acqua.