In un mondo dove l’aspetto fisico gioca un ruolo sempre più importante, molti cercano il segreto per una pancia piatta.
Grazie alla nutrizionista Joana Ferreira, alcuni di questi “segreti” sono stati svelati attraverso una pubblicazione su Instagram, dove condivide sette strategie fondamentali per ridurre il grasso addominale.
Pancia Piatta: consigli della nutrizionista
Seguendo questi preziosi consigli della nutrizionista Joana Ferreira sarà possibile avvicinarsi all’obiettivo tanto desiderato da molti: avere una pancia piatta non sarà più soltanto un sogno irraggiungibile ma potrà diventare realtà grazie ad uno stile di vita sano ed equilibrato.
Adottare un’alimentazione sana
Il primo passo verso una pancia piatta è senza dubbio migliorare le proprie abitudini alimentari. Joana Ferreira suggerisce di privilegiare frutta e verdura di stagione, che hanno un contenuto nutrizionale più elevato, oltre a cereali integrali e ad aumentare l’apporto di fibre. Non meno importanti sono gli alimenti anti-infiammatori come i frutti rossi, il tè verde e la cannella che possono fare la differenza nella lotta contro il grasso addominale.
L’Importanza del déficit calorico
Un altro aspetto cruciale è mantenere un déficit calorico: consumare meno calorie di quante se ne bruciano è essenziale per ridurre la massa grassa in generale e quella addominale in particolare.
Attenzione al consumo di alcol
La nutrizionista mette in guardia anche contro il consumo eccessivo di alcolici. Questi ultimi possono infatti aumentare i livelli di grasso viscerale, ovvero quello che si accumula tra gli organi dell’addome, rendendo più difficile ottenere risultati visibili.
L’Importanza dell’attività fisica
Non può mancare nell’elenco dei consigli l’esortazione a praticare regolarmente attività fisica. Non solo aiuta a “bruciare” il grasso superfluo ma attraverso esercizi mirati si può anche aumentare la massa muscolare. Ciò porta ad un incremento del metabolismo basale che facilita ulteriormente la perdita di peso.
Idratazione: un ruolo chiave
Bere acqua è essenziale non solo per mantenere idratato l’organismo ma anche perché spesso una scarsa assunzione porta ad incrementare involontariamente il consumo di cibi ricchi in sodio e lavorati industrialmente.
Il sonno riparatore
Un buon riposo notturno è fondamentale per chi desidera ridurre il girovita. Infusi rilassanti come quelli a base di passiflora, valeriana o camomila possono favorire un sonno tranquillo così come alimenti ricchi in triptofano (latte, yogurt, uova e avena).
Gestire lo stress e il sonno qualitativo
Infine ma non meno importante è gestire efficacemente lo stress quotidiano e assicurarsi una qualità del sonno ottimale; entrambi fattori influenzano direttamente i livelli dell’ormone cortisolico favorendo l’aumento del peso corporeo ed in particolare della massa grassa addominale.
