Con l’arrivo dell’estate, molti appassionati di corsa si trovano a fronteggiare le sfide poste dalle alte temperature.
Carolina Brazona, influencer nel mondo del running e dello lifestyle, condivide la sua esperienza e alcune preziose curiosità per mantenere viva la passione per la corsa anche nei mesi più caldi.
Grazie alla sua dedizione, ha superato il traguardo di una mezza maratona dopo soli quattro mesi di allenamento, dimostrando che con impegno e i giusti accorgimenti è possibile correre in estate senza rischi.
Uno degli aspetti fondamentali sottolineati da Carolina è la persistenza. Per integrare la corsa nella propria routine quotidiana è essenziale non lasciarsi scoraggiare dalle condizioni climatiche avverse.
“Nei giorni più caldi preferisco allenarmi nelle ore più fresche della giornata, come all’alba o al tramonto”, afferma Carolina. Questo approccio non solo aiuta a evitare le ore in cui il sole è più forte ma rende l’esperienza della corsa estremamente piacevole grazie alle magiche atmosfere che solo l’inizio e la fine della giornata possono offrire.
Trucchi per correre d’estate e rischi
Un altro elemento cruciale per correre in estate riguarda l’abbigliamento. Secondo Carolina Brazona, è importante selezionare indumenti adatti che favoriscano la traspirazione e si adattino perfettamente al corpo senza creare disagio durante il movimento. “La scelta dovrebbe cadere su vestiti traspiranti che si adattino bene al corpo in modo tale da non muoversi troppo durante la corsa”. Questo consiglio non solo aumenterà il comfort durante gli allenamenti ma aiuterà anche a prevenire irritazioni cutanee causate dal sudore e dal continuo sfregamento dei tessuti.
Durante i mesi caldi dell’estate, due dei principali nemici dei runner sono sicuramente l’insolazione e la disidratazione. Correre sotto il sole battente senza le dovute precauzioni può portare a conseguenze serie per la salute. È quindi essenziale idratarsi adeguatamente prima, durante e dopo ogni sessione di allenamento ed evitare le ore più calde del giorno per le proprie corse. Inoltre, indossare un cappellino leggero può fornire una protezione aggiuntiva contro i raggi diretti del sole.
Infine ma non meno importante è ascoltarsi: ogni corridore ha limitazioni diverse e ciò che funziona per uno potrebbe non essere ideale per un altro. È fondamentale prestare attenzione ai segnali del proprio corpo ed essere pronti a modificare il proprio piano di allenamento se necessario. La salute deve sempre venire prima di tutto; quindi se ci si sente stanchi o deboli durante una corsa estiva è meglio fermarsi piuttosto che rischiare.
Seguendo questi consigli sarà possibile godersi pienamente l’esperienza della corsa anche nei mesi caldi dell’estate, mantenendo allo stesso tempo un alto livello di benessere fisico e mentale.
